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夏季老人養生注意事項 夏季老人養生注意事項
充足睡眠
夏季日照時間較長，晝長夜短明顯，老年人的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在22時之前，起床時間在6時左右。每天要午睡，但午睡
時間不宜過長，一般以半個小時為宜。午睡醒來後不要立即起床，謹防出現短暫的腦功能紊亂現象，最好靜躺10分鐘後再起床。
飲食清淡
夏季老年人的消化功能相對較弱，所以飲食宜清淡。在食物的選擇上，盡量選擇容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量少吃或不吃隔夜食品。同時，飲食要定時定量，不能過飽或過飢，兩餐之間可適當吃些新鮮瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。
防暑避濕
夏季暑熱濕盛，室外溫度高時老年人要避免或減少外出，需要外出時要戴帽或打傘。特別是體弱多病的老年人，千萬不要在烈日下走路或暴晒，謹防中暑。夏季出汗較多，要常洗澡，勤換洗衣物，保持皮膚清潔，預防皮膚病。
降溫適當
夏季，空調是降溫的好夥伴。為了您的健康，使用空調時，室內外溫差不可過大。老年人最好不要正對著空調、風扇吹，謹防空調病。夏季，室內要經常通風換氣，以保持室內空氣新鮮，有助於身心健康。
靜心養氣
夏季，老年人易感到煩躁不安，因此夏季養生要靜心養氣。一是戒燥戒怒，老年人要盡可能保持情緒平穩、心情舒暢。二是飲食上註重養氣，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養又能起到養氣的作用。
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充足睡眠
夏季日照時間較長，晝長夜短明顯，老年人的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在22時之前，起床時間在6時左右。每天要午睡，但午睡
時間不宜過長，一般以半個小時為宜。午睡醒來後不要立即起床，謹防出現短暫的腦功能紊亂現象，最好靜躺10分鐘後再起床。
飲食清淡
夏季老年人的消化功能相對較弱，所以飲食宜清淡。在食物的選擇上，盡量選擇容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量少吃或不吃隔夜食品。同時，飲食要定時定量，不能過飽或過飢，兩餐之間可適當吃些新鮮瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。
防暑避濕
夏季暑熱濕盛，室外溫度高時老年人要避免或減少外出，需要外出時要戴帽或打傘。特別是體弱多病的老年人，千萬不要在烈日下走路或暴晒，謹防中暑。夏季出汗較多，要常洗澡，勤換洗衣物，保持皮膚清潔，預防皮膚病。
降溫適當
夏季，空調是降溫的好夥伴。為了您的健康，使用空調時，室內外溫差不可過大。老年人最好不要正對著空調、風扇吹，謹防空調病。夏季，室內要經常通風換氣，以保持室內空氣新鮮，有助於身心健康。
靜心養氣
夏季，老年人易感到煩躁不安，因此夏季養生要靜心養氣。一是戒燥戒怒，老年人要盡可能保持情緒平穩、心情舒暢。二是飲食上註重養氣，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養又能起到養氣的作用。
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